Wozu braucht man eine Achtsamkeit Fortbildung? Wer braucht sie und was kann man damit ├╝berhaupt anfangen? Diese Fragen und mehr sollen im heutigen Blogbeitrag beantwortet werden.

Stress macht krank

Die Menschen f├╝hlen sich durch das moderne und schnelllebige Leben zunehmend gestresster. Stressbedingte Krankheiten wie Angstst├Ârungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Burnout und Depressionen nehmen kontinuierlich zu. Dabei kann jeder etwas zu seiner pers├Ânlichen Stressbew├Ąltigung und damit zu mehr Selbstmitgef├╝hl und Wohlgef├╝hl beitragen. Dies gelingt am besten durch ein regelm├Ą├čiges, am besten t├Ąglich durchgef├╝hrtes Achtsamkeitstraining.

Wer vorbeugend handelt oder ein Seminar f├╝r achtsamkeitsbasierte Verfahren besucht, kann viel ├╝ber sich und seine Mitmenschen lernen. Durch die verschiedenen M├Âglichkeiten der Meditation, die in Seminaren als Pr├Ąvention gelehrt werden, ist es m├Âglich, sich in jeder Situation einen Raum der Ruhe zu schaffen.

Es muss also nicht zwingend Stress aufkommen. Wir lernen ihn schneller zu entdecken und dementsprechend zu handeln. Selbst wer t├Ąglich nur 10 Minuten meditiert, tut sich bereits viel Gutes und kann sich damit vor einer stressbedingten Erkrankung und psychischen St├Ârungen sch├╝tzen, bereits bestehende Erkrankungen lindern oder sogar heilen.

Fortbildungen helfen das vorhandene Wissen zu intensivieren

Ein ausgebildeter Achtsamkeitstrainer kann an verschiedenen Fortbildungen teilnehmen, die unter anderem auch Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie vermitteln, die in die Meditation oder in achtsamkeitsbasierte ├ťbungen mit einflie├čen k├Ânnen.

Eine bekannte Achtsamkeitspraxis ist das sogenannte MBSR-Training. MBSR steht f├╝r Mindfulness Based Stress Reduction, also die auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion. Achtsamkeitstrainer aus dem Bereich des MBSR k├Ânnen zum Beispiel eine Achtsamkeit Fortbildung im Bereich MBCT machen.

Die Mindfullness Based Cognitive Therapy, basiert auf MBSR, enth├Ąlt aber zudem noch Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, die eines der am besten erforschten Therapiemethoden in der Psychotherapie ist.

Negative Gedanken k├Ânnen krank machen

Viele psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstst├Ârungen entstehen durch Stress und durch falsche Gedanken. In der kognitiven Verhaltenstherapie lernt man, sich diesen negativen Gedanken bewusst zu werden und sie zu ver├Ąndern. Dies gelingt unter anderem durch meditative ├ťbungen.

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In MBSR und MBCT-Kursen wird den Teilnehmern eine Einf├╝hrung in die Meditation gegeben, die sofort anwendbar ist. Je nach L├Ąnge des Kurses kann der Achtsamkeitstrainer nat├╝rlich weiteres Wissen vermitteln.

Es gibt Wochenendseminare und mehrt├Ągige Seminare, die eine Einf├╝hrung geben oder aber 8-w├Âchige Kurse oder noch l├Ąngere Kurse, die in die Tiefe gehen.

Achtsamkeit Fortbildungen helfen Stress zu reduzieren
Stress und negative Gedanken machen krank

F├╝r wen sind die Fortbildungen geeignet?

Die Achtsamkeit Fortbildungen sind ideal f├╝r alle, die bereits eine gewisse Achtsamkeitspraxis aufweisen und diese vertiefen m├Âchten oder zum Beispiel f├╝r MBSR-Achtsamkeitstrainer, die ihr Wissen um die Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie erweitern m├Âchten. Schlie├člich gibt es immer mehr Menschen, die Achtsamkeitskurse zur Pr├Ąvention besuchen.

Dementsprechend braucht es immer mehr gut ausgebildete Achtsamkeitstrainer, mit eventuellen Fortbildungen, f├╝r die verschiedensten Bereiche der Achtsamkeit. In einer Achtsamkeit Fortbildung k├Ânnen au├čerdem neue ├ťbungen f├╝r Achtsamkeitskurse gelernt werden.

Wo kann man eine Achtsamkeit Fortbildung machen?

Fortbildungen kann man zum Beispiel an Volkshochschulen sowie in Meditationszentren und MBSR-Zentren machen. Dar├╝ber hinaus gibt es Onlineseminare und -kurse.

Welches Wissen wird in einer Fortbildung vermittelt?

Es werden neben Ausbildungsprogrammen f├╝r MBSR- und MBCT-Lehrer auch Weiterbildungsprogramme angeboten. In den Fortbildungskursen wird unter anderem n├Ąher auf die Entstehungsgeschichte von MBCT oder MBSR eingegangen.

Es wird dar├╝ber gesprochen, wie psychische Erkrankungen, wie beispielsweise Depressionen, entstehen, was die Erkrankung aufrechterh├Ąlt und wie die Depressionen verst├Ąrkt werden. Es wird behandelt, wann ein MBCT oder MBSR angezeigt ist und in welchen F├Ąllen besser darauf zu verzichten ist. Nat├╝rlich bestehen die Kurse nicht nur aus grauer Theorie. Auch praktische ├ťbungen werden in den Fortbildungen durchgef├╝hrt, um das bereits erworbene Wissen, in der Praxis selbst zu erleben.

Die Teilnehmer der Weiterbildungsangebote lernen au├čerdem, wie sie selbst den MBSR- oder MBCT-Unterricht gestalten und durchf├╝hren k├Ânnen. Zudem lernen sie die Unterschiede und Gemeinsamkeiten von MBSR und MBCT kennen. Welche Inhalte vermittelt werden ist allerdings vom jeweiligen Kurs abh├Ąngig, f├╝r den man sich entschieden hat.

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