In den Medien wird immer mehr ├╝ber die sogenannte Achtsamkeit berichtet. Nun gibt es seit einigen Jahren auch die Achtsamkeitsmassage. Aber was versteht man darunter? Wie wird sie durchgef├╝hrt und f├╝r welche Personengruppen ist die Achtsamkeitsmassage geeignet? Diese Fragen werden im heutigen Beitrag beantwortet.

Achtsamkeit mit Massage

Bei der sogenannten Achtsamkeitsmassage handelt es sich um eine spezielle Art der Massage, die Achtsamkeits├╝bungen mit Ber├╝hrungen und einer Massage vereint. Die Achtsamkeitsmassage ist eine meditative Massage. Durch sie wird die Achtsamkeitspraxis sehr stark vertieft. So lassen sich die positiven Effekte der Achtsamkeit zus├Ątzlich verst├Ąrken.

Bei einer herk├Âmmlichen Massage geht es f├╝r gew├Âhnlich darum, sich zu entspannen oder darum, bestimmte Muskelgruppen oder das Bindegewebe zu lockern. Bei der Achtsamkeitsmassage geht es einzig und allein um eine intensive K├Ârpererfahrung, die Elemente der Achtsamkeit beinhaltet. Durch dieses Erleben k├Ânnen eingefrorene Muster in Ihnen, sowie tiefe k├Ârperlich-zellul├Ąr gepr├Ągte Mechanismen, wieder aufgehoben werden. Sie k├Ânnen durch diese Form der Meditation eine Befreiung von einengenden Mustern erfahren und dadurch neue Kraft sch├Âpfen.

Wenn Sie bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeits├╝bungen gesammelt haben, werden Sie sicherlich festgestellt haben, dass Sie immer wieder auf k├Ârperliche und seelische Widerst├Ąnde treffen. Diese k├Ânnen durch eine Achtsamkeitsmassage aufgehoben werden. Sie setzen neue Energien frei und k├Ânnen von alten und vielleicht negativen Erfahrungen loslassen.

Die Kraft der Ber├╝hrung

Bei der Achtsamkeitsmassage verbindet sich der Massierende mit der zu massierenden Person, indem er achtsame Ber├╝hrungen durchf├╝hrt. Durch diese werden wir indirekt wieder an unsere ersten Lebensmonate erinnert. Schlie├člich waren die ersten Monate durch die Ber├╝hrungen der Eltern gepr├Ągt.

Vielleicht fehlten Ihnen diese Ber├╝hrungen in der Vergangenheit oder Sie wurden zu wenig ber├╝hrt. Durch die Achtsamkeitsmassage bekommen Sie diese fehlenden Ber├╝hrungen und kommen in einen Zustand tiefster Vertrautheit. Sie werden das Gef├╝hl haben, bei sich angekommen zu sein. Sie werden sozusagen ein Zuhause in sich finden. Diese Erfahrung k├Ânnen Sie auch durch Achtsamkeits├╝bungen machen. In Kombination mit den achtsamen Ber├╝hrungen ist dieser Effekt jedoch noch viel st├Ąrker. Die Achtsamkeitsmassage bietet daher ein sehr gro├čes Potential.

Wer hat die Achtsamkeitsmassage erfunden?

Die Achtsamkeitsmassage basiert auf der etwa 30 Jahre langen praktischen Erfahrung von Andreas St├Âtter. Er verbindet dadurch spirituelles Wissen, psychologische Erkenntnisse und das intuitive k├Ârperliche Erleben.

St├Âtter entwickelte zusammen mit Verena Mayr in jahrzehntelanger Praxiserfahrung das sogenannte Insightouch. Hierbei handelt es sich um eine achtsamkeitsbasierende K├Ârperarbeit. Sie wirkt ganzheitlich und integrativ. Sie vereint Achtsamkeit mit Ber├╝hrung.

Insight bedeutet Einblick oder Einsicht. W├Ąhrend der Achtsamkeitsmassage richtet man seinen Blick also nach innen auf seine geistigen Aktivit├Ąten. Touch bedeutet Ber├╝hrung. Die Ber├╝hrungen k├Ânnen bei der Achtsamkeitsmassage, obwohl sie sehr sanft sind, unter die Haut gehen.

Eine langsame Massage

Die Achtsamkeitsmassage ist eine sehr langsame Massage. So f├Ąllt es Ihnen leichter, den Bewegungen aufmerksam zu folgen. Gleichzeitig kann durch diese Art der Massage eine erh├Âhte Aufmerksamkeit erreicht werden. Sie kennen bestimmt das Gef├╝hl, wenn Ihr Geist im Autopiloten l├Ąuft. Sie denken in diesem Fall st├Ąndig an die Zukunft oder an Themen aus der Vergangenheit. Durch die Achtsamkeitsmassage gelangen Sie wieder in das Hier und Jetzt. Die Massage harmonisiert au├čerdem den Energiefluss. Im Alltag verlieren Sie einen Gro├čteil Ihrer Kraft durch Freunde, Familie, Menschen und den Beruf. Die Achtsamkeitsmassage gibt Ihnen diese Kraft wieder zur├╝ck. Sie ist f├╝r alle Menschen geeignet, die alte Themen bearbeiten m├Âchten, die sich kraftlos f├╝hlen, ihr Urvertrauen verloren haben oder endlich wieder bei sich und in der Gegenwart ankommen m├Âchten. Sie hilft allen Menschen, die sich gestresst f├╝hlen oder an Stresssymptomen leiden.

Wie funktioniert die Achtsamkeitsmassage?

Durch Stress k├Ânnen viele verschiedene k├Ârperliche und seelische Symptome hervorgerufen werden wie zum Beispiel:

  • Kopfschmerzen
  • M├╝digkeit
  • Verspannungen
  • Muskul├Ąre Probleme
  • ├ängste
  • Stimmungsschwankungen

Und ├Ąhnliche. Bei der Achtsamkeitsmassage werden die Psyche und der K├Ârper wieder miteinander in Einklang gebracht. Die meditative Massage packt die Verspannungen und k├Ârperlichen Beschwerden also direkt an der Wurzel und behandelt nicht nur die Symptome.

Bei der Achtsamkeitsmassage werden Sie dazu angeleitet, Ihren K├Ârper bewusst wahrzunehmen. Dabei schalten Sie automatisch alle Gedanken bez├╝glich der Zukunft und der Vergangenheit ab. Sie kommen also unweigerlich im Hier und Jetzt, in der Gegenwart, an.

Die meisten Menschen leiden unter Gedankenkreisen. Die Gedanken drehen sich dabei stets um die Vergangenheit oder die Zukunft. Solche Gedanken k├Ânnen krank machen und Stress erzeugen, der sich wiederum negativ auf den K├Ârper auswirkt. Ber├╝hrungen werden intensiv wahrgenommen. Gleichzeitig sch├╝ttet Ihr K├Ârper Gl├╝ckshormone aus, wenn Sie sanft ber├╝hrt werden. Dies wirkt sich nat├╝rlich auch positiv auf Ihr Wohlbefinden aus. Nach einer gewissen Zeit ver├Ąndert sich sogar die innere Einstellung. Sie f├╝hlen f├╝r andere Menschen und f├╝r sich mehr Empathie.

Alte Denkmuster verlieren sich

Durch die Achtsamkeitsmassage lassen sich alte Denkmuster aufbrechen. Negative Erfahrungen, die in der Vergangenheit gemacht wurden, werden durch die meditative Massage durch positive Erfahrungen ersetzt.

Durch die Meditation w├Ąhrend der Massage, werden K├Ârper, Geist und Seele wieder miteinander in Einklang gebracht. Durch die K├Ârperwahrnehmung werden zudem verspannte K├Ârperpartien gelockert, wodurch auch die seelische Anspannung abf├Ąllt.