Meditation und Achtsamkeit

Manchmal kommt man einfach nicht zur Ruhe. Der Alltag nimmt einen regelrecht gefangen und man fühlt erste Stresssymptome wie Müdigkeit, Anspannung, Angst und Kopfschmerzen. Finden Sie hier sehr verständliche und nachvollziehbare Anleitungen zur Meditation, viel Musik und Übungen zur Achtsamkeit.

Achtsamkeit im Beruf

Achtsamkeit im Beruf: Wie bringe ich Achtsamkeit mit auf die Arbeit?

Manchmal läuft es auf der Arbeit rund. Es kann uns einfach nichts aus der Ruhe bringen. Wir fühlen uns wohl und sind im Flow. Es gibt aber auch Phasen, an denen scheint einfach nichts funktionieren zu wollen. Es ist regelrecht zum Verrücktwerden. In diesen Momenten kann Achtsamkeit im Beruf helfen, sich seiner Gedanken und Gefühle …

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richtig meditieren

Richtig meditieren: Meditation als Gewohnheit

Wenn man etwas Neues erlernt, findet man immer wieder Gründe, warum man damit aufhört. Das beste Beispiel ist wohl das Joggen. Wir wissen, dass es uns gut tut. Voller Euphorie beginnen wir damit. Irgendwann schlägt der innere Schweinehund zu und sagt: „Ach, viel zu warm heute!“ oder „Heute nicht, es regnet!“ Genauso ist es mit …

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Borderline Störung: Tills Geschichte

Borderline: Till geht nicht mehr in den Kindergarten

Mein Sohn ist ein Schreikind. Ich weiß gar nicht, wie oft er mich damit an den Rand meiner Kräfte gebracht hat. Wenn ich meine Mutter fragte, sagte sie nur: „Lass den schreien, der beruhigt sich auch wieder.“  Mein Sohn nicht. Manchmal viele Stunden lang. Damit hatte ich immer meine Probleme. Er ist so schwierig. Als …

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Schlafprobleme

Umgang mit Schlafproblemen: besser schlafen durch Achtsamkeit

Millionen Menschen in Deutschland haben Schlafprobleme. Wenn man hin und wieder schlecht schläft, ist dies kein Grund zur Beunruhigung. Aber je häufiger Sie schlecht schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Schlafstörung entwickeln. Immer mehr Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder Sie können nicht durchschlafen und wachen in der Nacht häufig wieder auf. Schlafmittel …

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Grübeln

Ständiges Grübeln – Wie mache ich mir weniger Sorgen?

Jeder Mensch macht sich mal Sorgen um etwas oder um jemanden. Das ist völlig normal. Aber es gibt auch Menschen, die können das Grübeln einfach nicht abschalten. Sie machen sich den ganzen Tag Gedanken darum, was Schlimmes passieren könnte und ob es ihren Lieben gut geht. Diese Art des Grübelns kann krank machen. Aber warum …

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Anti Stress Mittel - Baeume

Anti Stress Mittel: Bäume?

Dass die Natur sehr förderlich für die seelische Gesundheit ist, ist schon lange kein Geheimnis mehr, besonders nicht für Leute die sich mit der Achtsamkeit beschäftigen. Wer im Grünen lebt oder sich häufig dort aufhält, ist seelisch ausgeglichener und kann leichter entspannen. Insgesamt haben Bäume eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Sie sollen sogar glücklich …

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Panik

Keine Panik – Es ist nur Angst

Über 12 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Panikattacken. Häufig tritt die Panik nach einer längeren Phase der Belastung auf. Belastende Ereignisse wie zu viel Stress in der Arbeit, in der Familie, Trennungen, Todesfälle, Unfälle, Krankheiten und ähnliche Ereignisse können Ängste oder gar Angststörungen hervorrufen. Aber wie soll man als Betroffener damit umgehen? Der Mensch …

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Mentale Gesundheits Apps

12 mentale Gesundheits-Apps und Anwendungen für Ihr Wohlbefinden

Wenn Sie in vielen Social-Media-Networks unterwegs sind oder gar online arbeiten, wissen Sie, dass es gar nicht so leicht ist, zur Ruhe zu kommen. Schließlich passiert sekündlich etwas Neues im World Wide Web. Vielleicht haben Sie Angst, etwas zu verpassen, und werden dadurch unruhig. Im heutigen Beitrag geht es darum, wie Ihnen mentale Gesundheits-Apps dabei …

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meditation

Meditation – Warum nutzen es 80 Prozent der Titanen?

Im heutigen Beitrag geht es um das Buch ‚Muße: Vom Glück des Nichtstuns‘ von Ulrich Schnabel. Außerdem beantwortet der Beitrag, wie Meditation den Titanen hilft und wer überhaupt die Titanen sind. Wer sind die Titanen? Tim Ferris hat mit seinen Büchern ‚Tools der Titanen‘ oder ‚Die 4-Stunden-Woche‘ eine Brücke gebaut, die vielen sogenannten Titanen geholfen …

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