Manchmal kommt man einfach nicht zur Ruhe. Der Alltag nimmt einen regelrecht gefangen und man fühlt erste Stresssymptome wie Müdigkeit, Anspannung, Angst und Kopfschmerzen. Finden Sie hier sehr verständliche und nachvollziehbare Anleitungen zur Meditation, viel Musik und Übungen zur Achtsamkeit.
Bringen Sie mehr Achtsamkeit in Ihr Leben mit dem Achtsamkeit Sprüche Wochenkalender. Jede Woche des Jahres 2020 hat einen eigenen Spruch oder eine eigene Lebensweisheit. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit aus Ihrer stressigen Woche. Lesen Sie den Spruch und meditieren Sie dazu. Was für ein Gefühl löst er in Ihnen aus? Was denken Sie genau in diesem Moment? Achten Sie auf …
Heutzutage wird Achtsamkeit in Unternehmen und im Job eine besondere Bedeutung beigemessen. Bei SAP wurde bereits im Jahr 2012 die ‚Global Mindfulness Practice‘ gegründet. Der Begründer und Chief Mindfulness Officer Peter Bostelmann ist für dieses Projekt verantwortlich. Das Unternehmen und die Mitarbeiter sollen dadurch achtsamer mit sich selbst und anderen umgehen lernen. Früher wurde Meditation …
Eifersucht betrifft oft Menschen, die ein mangelndes Selbstbewusstsein haben. Sobald der eigene Partner oder die Partnerin einem anderen hinterher schaut, brodelt es im Inneren. Eifersucht ist wie ein kleines fieses Monster. Sobald es sich bemerkbar macht, wird es durch Gedanken daran, immer größer. Das Ergebnis davon ist, dass man sich nur noch schlechter fühlt. Aber …
Jeder spricht von Multitasking! Frauen sollen besonders multitaskingfähig sein. Dabei ist diese Fähigkeit oder der Versuch, Multitasking auszuüben, gar nicht so gut für die mentale Gesundheit. Aber was versteht man eigentlich unter Multitasking und warum ist es so schädlich? Was versteht man unter Multitasking? Computer sind multitaskingfähig. Sie können viele verschiedene Prozesse gleichzeitig ausführen. Sind …
Welche Auswirkungen hat Multitasking auf die mentale Gesundheit? Read More »
Manchmal wissen wir gar nicht genau, wie es uns geht oder wie wir uns fühlen. Wenn Sie jetzt gefragt werden: „Wie geht es Ihnen?“, haben Sie dann eine genaue Antwort darauf? Wie gestresst sind Sie? Was könnte Ihnen helfen, damit Sie sich bessern fühlen? Sie wissen es nicht? Dann könnte Ihnen die Blitzlicht-Methode helfen. Sie …
Der Begriff Burnout taucht immer häufiger in den Medien auf. Er wird auch als Mangerkrankheit bezeichnet. Dabei kann jeder einen Burnout erleiden. Aber was ist das eigentlich ganz genau? Gibt es so etwas wie eine Burnout Prävention? Ist es möglich, psychische Erkrankungen zu vermeiden oder ihnen vorzubeugen? Was versteht man unter einem Burnout? Bei einem …
Manchmal läuft es auf der Arbeit rund. Es kann uns einfach nichts aus der Ruhe bringen. Wir fühlen uns wohl und sind im Flow. Es gibt aber auch Phasen, an denen scheint einfach nichts funktionieren zu wollen. Es ist regelrecht zum Verrücktwerden. In diesen Momenten kann Achtsamkeit im Beruf helfen, sich seiner Gedanken und Gefühle …
Achtsamkeit im Beruf: Wie bringe ich Achtsamkeit mit auf die Arbeit? Read More »
Wenn man etwas Neues erlernt, findet man immer wieder Gründe, warum man damit aufhört. Das beste Beispiel ist wohl das Joggen. Wir wissen, dass es uns gut tut. Voller Euphorie beginnen wir damit. Irgendwann schlägt der innere Schweinehund zu und sagt: „Ach, viel zu warm heute!“ oder „Heute nicht, es regnet!“ Genauso ist es mit …
Mein Sohn ist ein Schreikind. Ich weiß gar nicht, wie oft er mich damit an den Rand meiner Kräfte gebracht hat. Wenn ich meine Mutter fragte, sagte sie nur: „Lass den schreien, der beruhigt sich auch wieder.“ Mein Sohn nicht. Manchmal viele Stunden lang. Damit hatte ich immer meine Probleme. Er ist so schwierig. Als …
Borderline: Till geht nicht mehr in den Kindergarten Read More »
Millionen Menschen in Deutschland haben Schlafprobleme. Wenn man hin und wieder schlecht schläft, ist dies kein Grund zur Beunruhigung. Aber je häufiger Sie schlecht schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Schlafstörung entwickeln. Immer mehr Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder Sie können nicht durchschlafen und wachen in der Nacht häufig wieder auf. Schlafmittel …
Schlafprobleme adé: besser schlafen durch Achtsamkeit Read More »
