Meditation und Achtsamkeit

Manchmal kommt man einfach nicht zur Ruhe. Der Alltag nimmt einen regelrecht gefangen und man fühlt erste Stresssymptome wie Müdigkeit, Anspannung, Angst und Kopfschmerzen. Finden Sie hier sehr verständliche und nachvollziehbare Anleitungen zur Meditation, viel Musik und Übungen zur Achtsamkeit.

Achtsamkeit in Unternehmen

Achtsamkeit in Unternehmen wie SAP

Heutzutage wird Achtsamkeit in Unternehmen und im Job eine besondere Bedeutung beigemessen. Bei SAP wurde bereits im Jahr 2012 die ‚Global Mindfulness Practice‘ gegründet. Der Begründer und Chief Mindfulness Officer Peter Bostelmann ist für dieses Projekt verantwortlich. Das Unternehmen und die Mitarbeiter sollen dadurch achtsamer mit sich selbst und anderen umgehen lernen. Früher wurde Meditation …

Achtsamkeit in Unternehmen wie SAP Read More »

Eifersucht bekämpfen

Eifersucht mit Achtsamkeit bekämpfen

Eifersucht betrifft oft Menschen, die ein mangelndes Selbstbewusstsein haben. Sobald der eigene Partner oder die Partnerin einem anderen hinterher schaut, brodelt es im Inneren. Eifersucht ist wie ein kleines fieses Monster. Sobald es sich bemerkbar macht, wird es durch Gedanken daran, immer größer. Das Ergebnis davon ist, dass man sich nur noch schlechter fühlt. Aber …

Eifersucht mit Achtsamkeit bekämpfen Read More »

Multitasking

Welche Auswirkungen hat Multitasking auf die mentale Gesundheit?

Jeder spricht von Multitasking! Frauen sollen besonders multitaskingfähig sein. Dabei ist diese Fähigkeit oder der Versuch, Multitasking auszuüben, gar nicht so gut für die mentale Gesundheit. Aber was versteht man eigentlich unter Multitasking und warum ist es so schädlich? Was versteht man unter Multitasking? Computer sind multitaskingfähig. Sie können viele verschiedene Prozesse gleichzeitig ausführen. Sind …

Welche Auswirkungen hat Multitasking auf die mentale Gesundheit? Read More »

Achtsamkeit im Beruf

Achtsamkeit im Beruf: Wie bringe ich Achtsamkeit mit auf die Arbeit?

Manchmal läuft es auf der Arbeit rund. Es kann uns einfach nichts aus der Ruhe bringen. Wir fühlen uns wohl und sind im Flow. Es gibt aber auch Phasen, an denen scheint einfach nichts funktionieren zu wollen. Es ist regelrecht zum Verrücktwerden. In diesen Momenten kann Achtsamkeit im Beruf helfen, sich seiner Gedanken und Gefühle …

Achtsamkeit im Beruf: Wie bringe ich Achtsamkeit mit auf die Arbeit? Read More »

richtig meditieren

Richtig meditieren: Meditation als Gewohnheit

Wenn man etwas Neues erlernt, findet man immer wieder Gründe, warum man damit aufhört. Das beste Beispiel ist wohl das Joggen. Wir wissen, dass es uns gut tut. Voller Euphorie beginnen wir damit. Irgendwann schlägt der innere Schweinehund zu und sagt: „Ach, viel zu warm heute!“ oder „Heute nicht, es regnet!“ Genauso ist es mit …

Richtig meditieren: Meditation als Gewohnheit Read More »

Borderline Störung: Tills Geschichte

Borderline: Till geht nicht mehr in den Kindergarten

Mein Sohn ist ein Schreikind. Ich weiß gar nicht, wie oft er mich damit an den Rand meiner Kräfte gebracht hat. Wenn ich meine Mutter fragte, sagte sie nur: „Lass den schreien, der beruhigt sich auch wieder.“  Mein Sohn nicht. Manchmal viele Stunden lang. Damit hatte ich immer meine Probleme. Er ist so schwierig. Als …

Borderline: Till geht nicht mehr in den Kindergarten Read More »

Schlafprobleme

Schlafprobleme adé: besser schlafen durch Achtsamkeit

Millionen Menschen in Deutschland haben Schlafprobleme. Wenn man hin und wieder schlecht schläft, ist dies kein Grund zur Beunruhigung. Aber je häufiger Sie schlecht schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Schlafstörung entwickeln. Immer mehr Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder Sie können nicht durchschlafen und wachen in der Nacht häufig wieder auf. Schlafmittel …

Schlafprobleme adé: besser schlafen durch Achtsamkeit Read More »

Grübeln

Ständiges Grübeln – Wie mache ich mir weniger Sorgen?

Jeder Mensch macht sich mal Sorgen um etwas oder um jemanden. Das ist völlig normal. Aber es gibt auch Menschen, die können das Grübeln einfach nicht abschalten. Sie machen sich den ganzen Tag Gedanken darum, was Schlimmes passieren könnte und ob es ihren Lieben gut geht. Diese Art des Grübelns kann krank machen. Aber warum …

Ständiges Grübeln – Wie mache ich mir weniger Sorgen? Read More »