Manchmal kommt man einfach nicht zur Ruhe. Der Alltag nimmt einen regelrecht gefangen und man fühlt erste Stresssymptome wie Müdigkeit, Anspannung, Angst und Kopfschmerzen. Finden Sie hier sehr verständliche und nachvollziehbare Anleitungen zur Meditation, viel Musik und Übungen zur Achtsamkeit.
Viele Menschen haben Schlafprobleme und fragen sich, was sie gegen die Schlafstörungen tun können. Vielleicht geht es dir auch so, dass du abends oder nachts Schwierigkeiten hast, einzuschlafen. Möglicherweise wachst du nachts auch immer wieder auf und liegst dann stunden lang wach oder du wachst morgens total gerädert auf. Am Tag neigst du dann vermutlich …
Es gibt zahlreiche Tipps zum Einschlafen. Von einfachen Hausmitteln wie die beliebte heiße Milch mit Honig bis hin zum Schäfchenzählen oder Achtsamkeitsübungen. Manche Tipps sollen dazu führen, dass man binnen kürzester Zeit einschläft. So soll es sogar möglich sein, innerhalb von 60 Sekunden einzuschlafen. Aber warum funktionieren Achtsamkeitsübungen so gut und welche Tipps helfen wirklich? …
Vielleicht kennst du das auch – du wälzt dich nachts stundenlang im Bett hin und her und kannst einfach nicht einschlafen. Laut der Deutschen Angestellten Krankenkasse oder kurz DAK leiden etwa 34 Millionen Menschen in Deutschland an einer Schlafstörung. Jeder zehnte Arbeitnehmer soll von einer schweren Schlafstörung betroffen sein. Seit 2010 ist die Anzahl der …
Welche Einschlafhilfe ist die richtige für mich? Weiterlesen »
Immer mehr Menschen leiden an Schlafstörungen wie zum Beispiel der Schlaflosigkeit. Schlafstörungen zählen zu den häufigen psychosomatischen Erkrankungen. Laut Schlafexperten handelt es sich sogar um die häufigste psychische Störung, die in Deutschland vorkommt. Jeder zehnte ist von einer chronischen Schlafstörung betroffen. Vielleicht kennst du dieses quälende Gefühl auch. Du wälzt dich nachts stundenlang im Bett …
Schlaflosigkeit mit Achtsamkeit den Kampf ansagen? Weiterlesen »
Bringen Sie mehr Achtsamkeit in Ihr Leben mit dem Achtsamkeit Sprüche Wochenkalender. Jede Woche des Jahres 2020 hat einen eigenen Spruch oder eine eigene Lebensweisheit. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit aus Ihrer stressigen Woche. Lesen Sie den Spruch und meditieren Sie dazu. Was für ein Gefühl löst er in Ihnen aus? Was denken Sie genau in diesem Moment? Achten Sie auf …
Heutzutage wird Achtsamkeit in Unternehmen und im Job eine besondere Bedeutung beigemessen. Bei SAP wurde bereits im Jahr 2012 die ‚Global Mindfulness Practice‘ gegründet. Der Begründer und Chief Mindfulness Officer Peter Bostelmann ist für dieses Projekt verantwortlich. Das Unternehmen und die Mitarbeiter sollen dadurch achtsamer mit sich selbst und anderen umgehen lernen. Früher wurde Meditation …
Eifersucht betrifft oft Menschen, die ein mangelndes Selbstbewusstsein haben. Sobald der eigene Partner oder die Partnerin einem anderen hinterher schaut, brodelt es im Inneren. Eifersucht ist wie ein kleines fieses Monster. Sobald es sich bemerkbar macht, wird es durch Gedanken daran, immer größer. Das Ergebnis davon ist, dass man sich nur noch schlechter fühlt. Aber …
Jeder spricht von Multitasking! Frauen sollen besonders multitaskingfähig sein. Dabei ist diese Fähigkeit oder der Versuch, Multitasking auszuüben, gar nicht so gut für die mentale Gesundheit. Aber was versteht man eigentlich unter Multitasking und warum ist es so schädlich? Was versteht man unter Multitasking? Computer sind multitaskingfähig. Sie können viele verschiedene Prozesse gleichzeitig ausführen. Sind …
Welche Auswirkungen hat Multitasking auf die mentale Gesundheit? Weiterlesen »
Manchmal wissen wir gar nicht genau, wie es uns geht oder wie wir uns fühlen. Wenn Sie jetzt gefragt werden: „Wie geht es Ihnen?“, haben Sie dann eine genaue Antwort darauf? Wie gestresst sind Sie? Was könnte Ihnen helfen, damit Sie sich bessern fühlen? Sie wissen es nicht? Dann könnte Ihnen die Blitzlicht-Methode helfen. Sie …
Der Begriff Burnout taucht immer häufiger in den Medien auf. Er wird auch als Mangerkrankheit bezeichnet. Dabei kann jeder einen Burnout erleiden. Aber was ist das eigentlich ganz genau? Gibt es so etwas wie eine Burnout Prävention? Ist es möglich, psychische Erkrankungen zu vermeiden oder ihnen vorzubeugen? Was versteht man unter einem Burnout? Bei einem …
