Selbsthilfe Ratgeber: Mit Achtsamkeit aus der Krise

Linderung von depressiven Beschwerden mit Achtsamkeitspraktiken – inklusive Selbsttest

Selbsthilfe Ratgeber: Mit Achtsamkeit aus der Krise

Sie brauchen nicht unbedingt Medikamente, um einige der depressiven Symptome zu lindern. Achtsamkeit hat sich in der Vergangenheit für viele Betroffenen bewährt. Unser E-Book hilft Ihnen, Achtsamkeit sowie das Krankheitsbild der Depression besser zu verstehen und ist darauf ausgelegt, präventiv zu fungieren. Führen Sie unsere Übungen durch und lernen Sie mehr Akzeptanz und Ruhe in Ihr Leben zu bringen, um depressive Symptome aktiv zu lindern und für die Zukunft zu vermeiden.

Vorteile des E-Books:

  • Erklärung der Symptome von Depressionen
  • Gegen welche der Symptome wirkt MBCT am meisten
  • Welche Symptome kann Achtsamkeit lindern
  • Liebevoll gestaltete Vorlagen zum Ausdrucken
  • Inklusive hochwertigem Depressions-Selbsttest
  • MBCT und Minimalismus einfach erklärt

Das E-Book kostet 9,98 Euro (inkl. MWSt.)

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Das E-Book wird unmittelbar nach erfolgreicher Bezahlung an Ihr gewünschtes und ausgewähltes Gerät versandt.

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Tolle Mischung aus Informationen und praktischen Ăśbungen. Dank der Vorlagen auch direkt umsetzbar.

Steffi R.

Im studentischen Alltag vergisst man oft auf sich selbst zu achten und kann schnell mal in dunklen Gedanken versinken. Das E-Book hat mir geholfen besser damit umzugehen.

Anna H.

Studentin

Sehr gutes Preis Leistungsverhältnis. Danke dafür!

Susanne B.

Eine praktische Anleitung, wie Achtsamkeit zur Linderung von depressiven Beschwerden eingesetzt werden kann.

Inhaltsverzeichnis

① 

Einleitung

Alles rund um Depressionen

  • Was ist das Krankheitsbild?
  • Welche Schweregrade und Ursachen gibt es?
  • Welche Symptome werden oft mit einer Depression verwechselt?

Alles rund um Achtsamkeit

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Welche der oben genannten Symptome kann Achtsamkeit lindern?
  • Inwiefern lindert Achtsamkeit Depressive Symptome?

②

Achtsamkeitspraktiken

Alles rund um MBCT

  • Was ist es?
  • Wie wirkt es? Gegen welche der Symptome wirkt MBCT am meisten?
  • Was sagen Teilnehmer?
  • Wo gibt es Kurse?
  • Wer zahlt die Kurse?

Alles rund um Minimalismus

  • Was ist Minimalismus?
  • Wie lebt man ihn?
  • Gegen welche Symptome wirkt er?
  • Erste Schritte in Richtung Minimalismus (Ăśbungen)

③ 

Ăśbungen

Meditation und Achtsamkeit

  • Akzeptieren von Gedanken mit Hilfe von zwei MeditationsĂĽbungen
  • Wie lernt man seine GefĂĽhle zu akzeptieren mit Hilfe eines “Mood Trackers”? + 2 Vorlagen
  • Wie fĂĽhrt man ein Achtsamkeitstagebuch? + 3 Vorlagen
  • Wie isst man achtsam und was fĂĽr achtsame Lebensmittel gibt es? + Lebensmittelliste
  • Selbsttest – Ist eine Depression wahrscheinlich bei Ihnen?

Das E-Book kann Angehörigen helfen, die Betroffenen besser zu verstehen sowie zu unterstützen.

FAQ – Fragen und Antworten

Ersetzt dieses E-Book einen Arztbesuch?

Nein, das E-Book ersetzt keinen Arztbesuch. Sollten Sie kontinuierlich depressive Symptome erleben, ist es empfehlenswert einen Arzt aufzusuchen. Genau aus diesem Grund haben wir Ihnen einen Selbsttest eingefĂĽgt. Er kann Ihnen eine erste Indikation geben ob ein Arztbesuch notwendig ist.

FĂĽr wen ist das E-Book geeignet?

Das E-Book ist für jeden geeignet, der das Gefühl hat depressiv zu sein, häufige Motivationslosigkeit sowie Traurigkeit empfindet. Aber auch für Menschen die sich bereits in Behandlung befinden kann das E-Book eine schöne Ergänzung darstellen.

Ist das E-Book auch für Angehörige von Betroffenen geeignet?

Ja! Dieses E-Book stellt nicht nur Übungen vor sondern bietet auch umfangreiche Informationen zu beiden Themengebieten (Achtsamkeit & Depression). Diese können Angehörigen helfen die Betroffenen besser zu verstehen sowie zu unterstützen.

Kann ich das E-Book zurĂĽckgeben?

Nein, da Sie direkt nach der Bezahlung einen Link zum Download erhalten, können Sie das E-Book leider nicht zurückgeben.

Wie kann ich Feedback zu dem E-Book geben?

Erst einmal möchten wir sagen dass wir uns SEHR über Feedback freuen. Schreiben Sie Ihr Feedback doch einfach an lea.banger@gardensofzen.com

Das E-Book ist fĂĽr jeden geeignet, der das GefĂĽhl hat depressiv zu sein.