Dass die Natur sehr förderlich fĂŒr die seelische Gesundheit ist, ist schon lange kein Geheimnis mehr, besonders nicht fĂŒr Leute die sich mit der Achtsamkeit beschĂ€ftigen. Wer im GrĂŒnen lebt oder sich hĂ€ufig dort aufhĂ€lt, ist seelisch ausgeglichener und kann leichter entspannen. Insgesamt haben BĂ€ume eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Sie sollen sogar glĂŒcklich machen. Wer ein schlechtes Zeitmanagement hat, fĂŒhlt sich hĂ€ufiger gestresst. Dabei reichen bereits 15 Minuten aus, um wieder in die innere Balance zu kommen. Aber wie funktioniert das und wie können BĂ€ume als Anti Stress Mittel fungieren? Diese Fragen und mehr werden im heutigen Beitrag beantwortet.

BÀume haben eine Anti Stress Wirkung und wirken stÀrkend auf die Psyche

Wenn Sie sich viel in der Natur bzw. in der NĂ€he von BĂ€umen aufhalten, können Sie damit Stress, Unruhe und Ängste bekĂ€mpfen. Halten Sie sich also möglichst hĂ€ufig in WĂ€ldern auf. Eine tĂ€gliche Auszeit von 15 Minuten reicht schon aus.

Die Seele nimmt alles, was wir erleben, auf, ob bewusst oder unbewusst. Wenn wir permanent unter Druck stehen, kommt es zu Stress und man fĂŒhlt sich ausgelaugt, Ă€ngstlich, vielleicht sogar depressiv. Es braucht keine komplizierten Übungen fĂŒr den Stressabbau. Der Geist kommt in der Natur schnell wieder zur Ruhe und Sie können einfach Ihre Gedanken auf Reisen schicken.

Was sagt die Wissenschaft?

FĂŒr eine japanische Studie haben 585 junge Erwachsene ihre GefĂŒhle aufgeschrieben, nachdem Sie 15 Minuten im Wald spazieren waren. Alle Studienteilnehmer gaben an, dass sie sich nach diesem kurzen Spaziergang weniger Ă€ngstlich, mĂŒde oder depressiv fĂŒhlten. Je stĂ€rker die Teilnehmer zu Beginn des Spaziergangs verĂ€ngstigt waren, desto stĂ€rker war die Anti Stress Wirkung.

Die Vorteile bei einem Aufenthalt im Wald, sind fĂŒr die Psyche besonders stark und lassen sich nicht von der Hand weisen. Die mentale Gesundheit lĂ€sst sich durch SpaziergĂ€nge im Wald positiv beeinflussen. Auch andere Studien belegen, dass das sogenannte Waldbaden, dabei hilft, besser mit Stress und psychischen Leiden zurechtzukommen.

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Die Studienteilnehmer fĂŒhlten sich bereits nach einem Waldbad von nur 15 Minuten signifikant besser. Sie waren nicht nur weniger Ă€ngstlich und erschöpft, sondern fĂŒhlten sich insgesamt gestĂ€rkt.

Anti Stress – BĂ€ume sind der SchlĂŒssel zu mehr Wohlbefinden

FĂŒr eine andere Studie aus Polen gingen die Teilnehmer in der Winterzeit fĂŒr 15 Minuten in einem Wald spazieren und eine andere Gruppe in einer Landschaft, ohne BĂ€ume, mit Straßen und GebĂ€uden. Die Gruppe, die im Wald spazieren war, fĂŒhlte sich nach dem Spaziergang deutlich besser. Die Teilnehmer mussten vor und nach dem Spaziergang einen Fragebogen zu ihren GefĂŒhlen ausfĂŒllen. Die andere Gruppe, die nicht in der NĂ€he von BĂ€umen spazieren ging, konnte nur eine geringe Anti Stress Wirkung wahrnehmen.

Das Spazieren im Wald soll die Hirnstruktur verÀndern, wodurch es einfacher wird, mit Stress umzugehen. Dies geschieht dadurch, weil sich BÀume beruhigend auf die Amygdala auswirken. Die Amygdala, die auch als Mandelkern bezeichnet wird, ist Teil des limbischen Systems im Gehirn. Dort ist der Sitz unserer Emotionen verankert.

Die Amygdala reagiert sehr schnell auf Stress und bereitet Sie in stressigen Situationen auf Kampf oder Flucht vor. Sie bekommen also Angst. Ihre HÀnde werden schwitzig, Ihr Herz rast und Sie wissen vielleicht nicht einmal warum. SpÀtestens jetzt sollten Sie einen Spaziergang im Wald machen. Sie können die anti-stress Wirkung unmittelbar erleben.

BĂ€ume verbessern die Gesundheit

BĂ€ume sind nicht nur ein Anti Stress Mittel. Sie wirken sich sowohl positiv auf die psychische als auch auf die körperliche Gesundheit aus. Der Aufenthalt in der NĂ€he von BĂ€umen wirkt sich stĂ€rkend auf das Immunsystem aus. Ältere Patienten mit chronischen Lungenerkrankungen wiesen weniger EntzĂŒndungen auf, wenn Sie sich regelmĂ€ĂŸig in der NĂ€he von BĂ€umen aufhielten.

BĂ€ume setzen Stoffe frei, die das Immunsystem stĂ€rken können. Sie können sogar die Herzgesundheit fördern. Der Cortisolspiegel sinkt bei einem Spaziergang im Wald, wodurch sich die Anti Stress Wirkung ergibt. Gleichzeitig sinken der Blutdruck und der Puls. Das sympathische Nervensystem schaltet einen Gang zurĂŒck und das parasympathische Nervensystem erhöht seine AktivitĂ€t, wodurch Sie zur Ruhe kommen. Es lohnt sich also durchaus, wenn Sie den wertvollen Helfer Baum, mal umarmen.

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