Bringen Sie mehr Achtsamkeit in Ihr Leben mit dem Achtsamkeit Sprüche Wochenkalender. Jede Woche des Jahres 2020 hat einen eigenen Spruch oder eine eigene Lebensweisheit. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit aus Ihrer stressigen Woche. Lesen Sie den Spruch und meditieren Sie dazu. Was für ein Gefühl löst er in Ihnen aus? Was denken Sie genau in diesem Moment? Achten Sie auf Ihre Atmun, Ihre Gefühle und mögliche Assoziationen.
Alle Weisheiten wurden liebevoll von uns zusammengestellt und sind Zitate sowie Lebensweisheiten von Persönlichkeiten denen Achtsamkeit wichtig ist wie zum Beispiel: Buddha, Tenzin Gyatso oder Thich Nhat Hanh.
Ein kleiner Alltags-Tipp: Führen Sie ein Achtsamkeits Tagebuch. So können Sie in ein paar Monaten auf Ihren Anfang zurück schauen und sehen wie weit Sie gekommen sind. Tragen Sie einfach ein welche Übungen Sie gemacht haben, ob Sie Ihnen gefallen hat oder was Sie dabei gefühlt haben. Haben Sie ruhig Mut zur Ehrlichkeit!
Sie haben noch nie ein Achtsamkeits Tagebuch geführt? Kein Problem! Wir haben Ihnen eine Anleitung zusammengestellt damit Sie direkt loslegen können. Starten Sie HIER achtsam ins Jahr 2020.
Brauchen Sie Inspiration für tägliche Meditationen? Dann schauen Sie gerne hier vorbei.
Januar
Woche 1: 01.01 – 05.01
„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich-sein ist der Weg.“ – Buddha
Woche 2: 06.01 – 12.01
„Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.“ – Mark Aurel
Woche 3: 13.01 – 19.01
„Wenn wir in Gedanken über die Vergangenheit verloren sind, verlieren wir die Gegenwart.“ – Thich Nhat Hanh
Woche 4: 20.01 – 26.01
„Wer alles mit einem Lächeln beginnt, dem wird das meiste gelingen.“ – Dalai Lama
Woche 5: 27.01 – 02.02
„Besuche einmal im Jahr einen Ort, den du noch nicht kennst.“ – Tenzin Gyatso
Februar
Woche 6: 03.02 – 09.02
„Je mehr du alleine bist, um so näher bist du deinem spirituellen Kern.“ – Swami Krishnananda
Woche 7: 10.02 – 16.02
„Es gibt überall Blumen für den, der sie sehen will.“ – Henri Matisse
Woche 8: 17.02 – 23.02
„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.“ – Tenzin Gyatso
Woche 9: 24.02. – 01.03
„Groll mit uns herumtragen ist wie das Greifen nach einem glühenden Stück Kohle in der Absicht, es nach jemandem zu werfen. Man verbrennt sich nur selbst dabei.“ – Buddha
März
Woche 10: 02.03 – 08.03
„Es ist nie zu spät. Du bist nie zu alt oder zu krank, um noch einmal von vorne anzufangen.“ – Bikram Choudhury
Woche 11: 09.03 – 15.03
„Glaube nicht: Es muss so sein, weil es nie anders war. Unmöglichkeiten sind Ausflüchte für sterile Gehirne. Schaffe Möglichkeiten!“ – Hedwig Dohm
Woche 12: 16.03 – 22.03
„Der Weg zu allem Grossen geht durch die Stille.“ – Friedrich Nietzsche
Woche 13: 23.03 – 29.03
„Lebe, als würdest Du morgen sterben, lerne, als würdest Du ewig leben.“ – Mahatma Gandhi
April
Woche 14: 30.03 – 05.04
„Du lächelst – und die Welt verändert sich“ – Buddha
Woche 15: 06.04 – 12.04
„Entspanne dich. Laß das Steuer los. Trudele durch die Welt. Sie ist so schön: gib dich ihr hin, und sie wird sich dir geben“ – Kurt Tucholsky
Woche 16: 13.04 – 19.04
„Der Buddha sagte: Wenn ein weiser Mensch leidet, so fragt er sich ‚Was habe ich bisher getan, um mich von meinem Leiden zu befreien? Was kann ich noch tun, um es zu überwinden?‘ Wenn aber ein törichter Mensch leidet, so fragt er: ‚Wer hat mir das angetan?'“ – Thich Nhat Hanh
Woche 17: 20.04 – 26.04
„Mir der Zeit bekommt die Seele die Farbe der Gedanken.“ – Mark Aurel
Woche 18: 27.04 – 03.05
„Genaugenommen leben sehr wenige Menschen in der Gegenwart, die meisten bereiten sich gerade vor, demnächst zu leben.“ – Jonathan Swift
Mai
Woche 19: 04.05 – 10.05
„Wir alle haben zwei Leben. Das Zweite beginnt, wenn wir merken, dass wir nur Eines haben“ – Tom Hiddleston
Woche 20: 11.05 – 17.05
„Liebe ist der Wunsch etwas zu geben, nicht zu erhalten.“ – Bertolt Brecht
Woche 21: 18.05 – 24.05
„Den eigenen Zorn zu verringern ist ein individuelles Abrüstungsprogramm.“ – Dalai Lama
Woche 22: 25.05 – 31.05
„Achte auf deine Gedanken – sie sind der Anfang deiner Taten.“ – Buddha
Juni
Woche 23: 01.06 – 07.06
„Das Leben hat mehr zu bieten als Geschwindigkeit“ – Mahatma Ghandi
Woche 24: 08.06 – 14.06
„Nicht das Problem macht die Schwierigkeiten, sondern unsere Sichtweise.“ – Victor Frankl
Woche 25: 15.06 – 21.06
„Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt.“ – Leo Tolstoi
Woche 26: 22.06 – 28.06
‚“Auch aus Steinen, die in den Weg gelegt werden, kann man etwas Schönes bauen.“ – Johann Wolfgang von Goethe
Juli
Woche 27: 29.06 – 05.07
„Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind, sondern sind glücklich, weil wir lachen.“ – Dr. Madan Kataria
Woche 28: 06.07 – 12.07
„Das Geheimnis des Lebens ist es, den Lauf der Zeit zu genießen.“ – James Taylor
Woche 29: 13.07 – 19.07
„Ich lehne es ab, anzuerkennen, dass es Unmöglichkeiten gibt.“ – Henry Ford
Woche 30: 20.07 – 26.07
„Jeden einzelnen Tag sieh als einzelnes Leben an.“ – Lucius Annaeus Seneca
Woche 31: 27.07 – 02.08
„In der Hast des modernen Lebens haben viele Menschen sich zu Maschinen entwickelt, deren einziger Zweck das Geldverdienen ist.“ – Dalai Lama
August
Woche 32: 03.08 – 09.08
„Wenn wir wirklich lebendig sind, ist alles, was wir tun oder spüren, ein Wunder. Achtsamkeit zu üben bedeutet, zum Leben im gegenwärtigen Augenblick zurückzukehren.“ – Thich Nhat Hanh
Woche 33: 10.08 – 16.08
„Meditation macht aus uns niemand anderen, sondern den, der wir immer gewesen sind.“ – Carl Friedrich von Weizsäcker
Woche 34: 17.08 – 23.08
„Webe deine Gedanken zu einem bunten Tuch, das dich erfreut und andere erwärmt.“ – Irischer Segenswunsch
Woche 35: 24.08 – 30.08
„Konzentration ist einschränkend, auf einen bestimmten Bereich begrenzt, während Achtsamkeit grenzenlos ist.“ – Jiddu Krishnamurti
September
Woche 36: 31.09 – 06.09
„Ein Herz in Ruhe sieht in allem ein Fest“ – Indisches Sprichwort
Woche 37: 07.09 – 13.09
„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“ – Thich Nhat Hanh
Woche 38: 14.09 – 20.09
„Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge.“ – Wilhelm Busch
Woche 39: 21.09 – 27.09
„Man kann nicht zweimal in den gleichen Fluss steigen.“ – Heraklit
Oktober
Woche 40: 28.09 – 04.10
„Wenn du ein Problem hast, versuche es zu lösen. Kannst du es nicht lösen, dann mache kein Problem daraus.“ – Buddha
Woche 41: 05.10 – 11.10
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ – Jon Kabat-Zinn
Woche 42: 12.10 – 18.10
„Augenblick für Augenblick kommt jeder aus dem Nichts hervor. Das ist die wahre Lebensfreude.“ – Shunryu Suzuki
Woche 43: 19.10 – 25.10
„Nur der Tag bricht an für den wir wach sind.“ – Henry David Thoreau
Woche 44: 26.10 – 01.11
„Wer an den Spiegel tritt, um sich zu verändern, der hat sich schon verändert.“ – Seneca
November
Woche 45: 02.11 – 08.11
„Die wahre Lebensweisheit besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“ – Pearl S. Buck
Woche 46: 09.11 – 15.11
„Meditation bedeutet Weisheit. Mangelnde Meditation bedeutet Ignoranz. Wisse, was dich vorbringt oder hemmt.“ – Buddha
Woche 47: 16.11 – 22.11
„Man muss mit seinen Gedanken nur bei dem sein, was gerade jetzt zu tun ist.“ – Mark Aurel
Woche 48: 23.11 – 29.11
„Du wanderst von Raum zu Raum, jagend nach der Diamanten Halskette, die sich bereits um deinen Hals befindet.“ – Rumi
Dezember
Woche 49: 30.11 – 06.12
„Meditation ist eine Methode, deinen Geist zu trainieren, so zu funktionieren, wie er sollte.“ – Robin Sharma
Woche 50: 07.12 – 13.12
„Lass das Verhalten anderer nicht deinen inneren Frieden stören.“ – Dalai Lama
Woche 51: 14.12 – 20.12
„Unsere Verabredung mit dem Leben findet immer im gegenwärtigen Augenblick statt. Und der Treffpunkt unserer Verabredung ist genau da, wo wir uns gerade befinden.“ – Thich Nhat Hanh
Woche 52: 21.12 – 27.12
„Alle guten Handlungen haben ihren Anfang in guten Gedanken.“ – Swami Sivananda
Woche 53: 28.12 – 03.01
„Falls du glaubst, dass du zu klein bist, um etwas zu bewirken, dann versuche mal zu schlafen, wenn eine Mücke im Raum ist.“ – Dalai Lama