Paare verstehen sich oftmals falsch. Das liegt daran, dass sie, vor allem in Langzeitbeziehungen hĂ€ufig nicht mehr so achtsam miteinander umgehen, wie es noch zu Anfang der Beziehung der Fall war. FrĂŒher in der Verliebtheitsphase hat man noch jedes Wort, das der Partner sagte, in sich aufgesogen, als wĂ€re man ein Schwamm. Aber irgendwann hört man nicht mehr richtig hin und es kommt zu MissverstĂ€ndnissen. Dabei ist Achtsamkeit nicht nur im Leben und Beruf wichtig, sondern auch im Umgang mit seinen Mitmenschen. Die Achtsamkeit in der Partnerschaft, kann man lernen.

Verliebte Paare gehen achtsam miteinander um

Viele Paare, die vielleicht schon seit vielen Jahren oder Jahrzehnten zusammenleben, glauben, dass sie bereits alles ĂŒbereinander wissen. Das Kribbeln im Bauch, das man in der ersten Verliebtheit so genossen hat, scheint abhanden gekommen zu sein. Der Alltag holt einen ein. Langeweile schleicht sich ein und möglicherweise verliert man sogar ein StĂŒck weit das Interesse an seinem Partner, obwohl man ihn eigentlich liebt. Die Aufregung fehlt einfach. Wer jedoch in seiner Beziehung achtsam ist, entdeckt ganz bestimmt völlig neue Seiten an seinem Partner, die er noch nicht kannte.

In der ersten Verliebtheit mĂŒssen wir uns in den Situationen, die wir mit unserem Partner erleben, nicht bemĂŒhen, achtsam zu sein. Die Aufmerksamkeit ist völlig auf den Liebsten oder die Liebste gerichtet. Der Rest der Welt spielt plötzlich keine Rolle mehr. Die Gedanken kreisen nur noch um den Partner und man gibt sich der schönen GefĂŒhle hin und genießt sie. Wir wollen einfach alles ĂŒber unseren Partner wissen. Alles fĂŒhlt sich neu und schön an. Erst wenn der Reiz des Neuen verfliegt, verschwindet auch die Achtsamkeit gegenĂŒber dem Partner ein wenig.

Die starke Verliebtheit und das berĂŒhmte Kribbeln im Bauch verschwinden meistens innerhalb weniger Monate. Der spielerische und achtsame Umgang miteinander, wird zur Routine und fĂŒhlt sich gewohnt an. Hat uns der Partner zu Beginn der Beziehung morgens noch die Tasse Kaffee ans Bett gebracht, haben wir uns wahnsinnig gefreut und uns wertgeschĂ€tzt gefĂŒhlt. Nach ein paar Monaten, wird diese liebevolle Geste oftmals als selbstverstĂ€ndlich betrachtet. Die Aufmerksamkeit richtet sich nun außerdem nicht mehr nur auf die guten Seiten des Partners. Plötzlich bemerkt man ‚SchwĂ€chen‘ an seinem Schatz. Die offen gelassene Zahnpasta-Tube, die Socken auf dem Boden, das Schnarchen, das stĂ€ndige Nörgeln usw.

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Eine Partnerschaft ist keine SelbstverstĂ€ndlichkeit. Als Mensch möchte jeder von uns geliebt und wertgeschĂ€tzt werden. Wir wollen nicht als selbstverstĂ€ndlich betrachtet werden. Wenn man das GefĂŒhl hat als ‚langweilig‘ empfunden zu werden und der Partner sich mehr fĂŒr andere Dinge oder Menschen interessiert, droht die tiefe Beziehung oberflĂ€chlich zu werden.

Wer sich jedoch erst mal darĂŒber bewusst wird, kann daran arbeiten und durch Achtsamkeit in der Partnerschaft wieder mehr Leben und Liebe in die Beziehung bringen. Das geht nicht von heute auf morgen. Achtsamkeit muss man ĂŒben. Immer wieder und wieder! Dies weiß auch der Psychologe, Theologe und Paartherapeut Hans Jellouschek, der unzĂ€hligen Paaren mit seinen BĂŒchern, Seminaren und anderen Paartherapien wieder zu einer glĂŒcklichen Ehe oder Partnerschaft verhilft.

Achtsamkeit in der Partnerschaft fĂŒhrt zu mehr Liebe
Achtsamkeit in der Partnerschaft fĂŒhrt zu mehr Liebe

Wie funktioniert Achtsamkeit in der Partnerschaft?

Wenn man als Paar gemeinsame Zeit miteinander verbringt, ist es wichtig, daraus eine Qualitytime zu machen. Das bedeutet, dass man sich fĂŒr die Dauer des Dates nur seinem Partner widmet. Die Handys werden ausgeschaltet und man genießt die gemeinsamen Momente zu zweit. Damit dies gelingt, muss man sich jedoch erst einmal ins Bewusstsein rĂŒcken, dass etwas in der Beziehung nicht stimmt. Dabei geht es nicht um VorwĂŒrfe, sondern darum, gemeinsam Lösungen zu finden, wie man die Beziehung wieder schöner gestalten kann. Oft hilft es schon, wenn man sich an die Anfangsphase zurĂŒckerinnert. Was hat man frĂŒher gerne gemeinsam unternommen?

Vermeintlich gescheiterte Beziehungen lassen sich hÀufig noch retten, wenn man dem Partner einfach mal wieder bewusst zuhört. Ja, es ist nicht immer ganz leicht, seinem Partner die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Vor allem dann nicht, wenn man schon lange mit ihm zusammen ist.

Manchmal wĂŒnscht man sich dann nach einem anstrengendem Tag einfach nur Ruhe und will sich nicht auch noch die Klagen des Partners anhören, wenn er oder sie ĂŒber den nervigen Chef nörgelt. Eine Möglichkeit um sich wieder nĂ€her zu kommen, wĂ€re gemeinsam wĂ€hrend einer Meditation zur Ruhe zu kommen. Eine Paar-Meditation, bei der man sich gegenĂŒber sitzt, sich an den HĂ€nden hĂ€lt, in sich hinein hört und den Partner spĂŒrt, ist ein wunderbares gemeinsames Ritual, das wieder nĂ€her zueinander fĂŒhrt. Danach fĂ€llt es dann leichter, seinem Partner bewusst und aufmerksam zuzuhören und neue Seiten an ihm zu entdecken.

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